本日はMedical Yoga Miyazakiの会員様からの、有り難いご依頼で、今朝は某幼稚園のお母様達にヨガ講習会をご提供させていただきした。
このような機会を設けていただき感謝の気持ちでいっぱいです。
また、素敵なママさん方に、たくさん出逢う事ができました。
お忙しい中、ご参加くださり、本当にありがとうございました。
たくさんの可愛い、お子様も来てくださいました。
新たな出逢いに感謝するとともに、本日をきっかけにヨガを取り入れていただけると嬉しいなと思います。
ヨガには、お身体を健康に保つ効能がたくさんありますので、続けて頂けたら幸いです。
運動不足解消にもなります。
90分のヨガレッスンの中、しっかりと身体を動かしていただきました。
(今日は、ゆっくり休んでください)
普段は、自分のことが一番最後になりがちな幼稚園ママ達ですから、本日はご自身のお身体の事をしっかりと考え、内側にフォーカスして頂けるようにしました。
一人ひとりの大切なお身体は世界にひとつだけだからこそ大切にしていただきたいです。
ほんの少しの時間でもいい。
自分と向き合う時間をとって、ゆったり心地の良い呼吸を見つけていただきたい。
これからも一人ひとりに寄り添えるヨガを行いたいと思います。
そして、素敵な機会をくださった会員の皆様、本当にありがとうございました。
いつでも、お気軽に、ヨガイベントなど、ご提案頂けましたら嬉しいです。
皆さま、今日もよい1日を。
本日も、Medical Yoga Schoolの受講生さまに会えるのを楽しみにしております。
ホームページをご覧頂き、ありがとうございます。
昨日より、無事に新しい神宮のスタジオにてヨガクラス、ヨガインストラクター資格取得養成講座を再開できるようになりました。
昨日もたくさんの皆さまに足を運んで頂き、嬉しかったです！
ありがとうございます。
これからも、皆さまのためにヨガに集中できます環境をつくって参りますので、今後ともよろしくお願いいたします。
【自分のためにもヨガから学ぶ・ヨガ哲学】
ヨガはご自身のライフスタイルのルーティンに取り入れることで、人生のあらゆることを学ぶことできます。
「体と心が繋がっている」
心は感情なので、コントロールするのが、難しいので、ヨガは身体からまずアプローチをしていきます。
⓵「得るため」に解放する
ヨガのポーズをとるとき、痛みや緊張感のある箇所に向かって呼吸をしていきます。
最初のうちは、これが不快に感じられるかもしれません。
でも、そのポーズに集中すればするほど、楽に感じられるようになるはず。
これはより多くの余裕を生み出し、身体の緊張を緩めて、解放されたかのような感覚になります。
人生における無駄や、幸福をもたらさない何かにしがみついていると、十分な愛情なんて味わえなくなることがあります。
何かを手放すのは難しいけど、一度やってみれば、それによってより多くの愛やエネルギーを得られるということがわかるかもしれません。
このとき、私の頭に浮かぶのは「殻が破れなければ、鳥は飛び立てない」という言葉。
⓶愛されたいならまずは自分を愛すべき
私たちはときどき、自分につらく当たってしまいます。
多くの精神的・身体的な負荷を自分自身に押しつけて、不適切な食事を摂ったり、生産性のない生活を送ったり、間違ったタイミングで間違った相手に間違ったことを言ってしまったり…。
でも、ヨガは「私がコントロールできるのは、私自身の人生だけだ」ということを教えてくれます。
人生で最も長く一緒に過ごす人は、自分以外の何者でもないです。
誰かを精いっぱい愛するためにも、自分に優しさや愛を与えることも大切です。
時間の使い方や、自分自身との接し方に自信が持てるようになれば、周りとももっと素晴らしい関係が築けるようになるはずです。
⓷「強さや柔らかさ」は自分の中にある
ヨガをしない人たちの多くは、「体がかたいから」とか「運動が苦手だから」って言われます。
でも、私たちヨガインストラクターも日々ヨガを行なっているので、柔軟性は保ててますが、ヨガをしなかったら、またかたまっていきます。
私のケースがすべての人に当てはまるわけじゃないけど、必ずうまくなるし、体も柔軟になっていきます。
ポーズをマスターすることだけが大切なわけじゃないのです。
定期的にヨガに取り組むこと、あなたが出せる精いっぱいの力で自分の体に挑むことが、重要なのです！
⓸強く結びつくために余計な「つながり」を絶つ
私たちは「人に必要とされたい」「誰かと結び付いていたい」という願望を無意識のうちに抱き、絶えずスマホをチェックして、本当の自分を見失いがち。
でも、携帯の電源を切って「自分の身体」に集中する時間を1日に1時間ほどとれば、デジタルのなかではなく、自分で感じるものこそが人生なのだとヨガは気づかせてくれます。
⓹人生のピークを優雅に生きる
新しい環境に放り出されたとき、失敗や周囲からの拒絶を避けるため、あなたは後戻りしたくなったり、専念できないこともあるはず。
ヨガで新しいポーズに挑むときも同じ感覚に陥るけど、そんなときに思い出して頂きたいこと。
たとえ1日目は完全にできなくても、ゆっくりと優雅に、毎日努力を重ねれば、徐々に完璧な姿が完成する、ということを。
それに、挑戦と失敗を何度も重ねなければ、姿勢を保つ方法がわからないことだってある。
心配なのは、再び挑戦しようとする意欲がなくならないかどうかだけ。
ポーズを習得することで私が一番良かったと思うことは、ヨガに必要不可欠な「高度な集中力」が身につくということです。
無駄な思考が心に入り込むのを防いでくれます。
過去の記憶や新しいアイデアが渦巻きそうになっても、穏やかな静寂で包んでくれます。
⓺悪いエネルギーを循環させない
これは、2番目に紹介した「自分を愛すること」にも関係しています。
自分の価値をわかっていれば、誰かから悪い気を引き寄せることは少なくなるはず。
なぜなら、あなたはポジティブなオーラを発することに集中しているから。
あなたのポジティブさが周囲の人々によって増幅されて、またあなたに戻ってきます。
⓻自分の体のすべてを感じる
ヨガのクラスで深呼吸に集中すると、ほんの些細なことでも「自分の体のすべて」を味わっているように感じます。
新しいポーズを学ぶとき、失敗したり、不快に感じるのは当然のことです。
無防備なポーズをとることで、あなたはかつてないほどの開放感を抱くはず。
それと同じで、失敗や誰かからの拒絶を恐れず、自らの願望を素直なまでにさらけ出すことで、成功への可能性を最大限に高められます。
恋愛でも、自分の気持ちをさらけ出したことや、愛を伝えたことを後悔すべきではないと思います。
たとえ相手から反応がなくても、「こうしていたら、どうなったんだろう？」とあれこれ考えてはあまり良くないかもしれない。
ヨガでは、無防備に、オープンに、そして素直になることは、弱さではなく、強さと見なされます！
⓼すべての人はエネルギーでつながっている
私たちが持つエネルギーは、私たちだけではなく、周囲の人々にも影響を与えます。
だから重要なのは、あなたの行動がどう人にどう影響するのかを考えること。
素晴らしいエネルギーを持つ人の近くにいると、そのエネルギーはあなたの体を巡るはず。
たとえば、好きな人のことを考えていたら、急にメッセージが届いたり。これが単なる偶然かどうかは分かりませんが、このエネルギーがマイナスに働くことはきっとないと思います。
インドの「ナマステ」という言葉は、サンスクリット語で「あなたの中の神に敬意を表します」という意味なのです。
そして「私の中に存在する神は、あなたの中のどこかにもいる」という考え方でもあります。
私たちは、お互いの欠点を探り合うよりも、全員をつなぐ糸を見つけることに専念するべきなのです。
ヨガは、どんなときでも心を落ち着かせて、本当の自我につなぎとめてくれます。
五感を使いながら、あらゆる感覚を味わわなければいけないことに気付かせてくれます。
そして何よりも、エゴや承認欲求、ひとりぼっちの恐怖を克服するのに役立つヨガ哲学があります。
日常生活の喧騒やストレスによって、容易に孤独感を抱いてしまう、この世の中。
ヨガ哲学が自分や周囲の人との結びつきを、より強く感じさせてくれます。
⓽ヨガを学ぶことは、自分自身を学ぶことです。
ヨガを深めるとは、自分自身を知っていくことです。
ヨガは、「人が心地よく幸せに生きていくのに、とても有効なツール」ですら、
多くの人にこのツールをシェアしていくことが、私の使命だと思っています。
本日も、朝ヨガ、午後からはヨガインストラクター養成講座の生徒さま、新しいスタジオでお待ちしております♪
今日も穏やかに、皆さまが笑顔で過ごせますように。
Medical Yoga Schoolでは、各コースの事前説明会や体験ヨガクラスを実施しています。
受講申込の前に、疑問に思ったこと、不安に思ったことを説明会で解決しましょう。
各コース開催に合わせて事前に実施しています。コース担当講師による説明会なので、担当講師との相性も感じ取れるはずです。
《ご予約方法》
事前予約が必要となります。
お電話かホームページのお問い合わせにてご予約ください。
体を動かすという点では、両者は似ていますが、ヨガにはさらなる奥の奥があります。
体と心を整えてつなげてくれるのがヨガです。
エクササイズは、脂肪を落とし、筋肉を増やし、柔軟性をつけ、体内の循環をよくします。
ヨガのポーズも、体へのその作用は同じです!!
ただ、呼吸に意識して「気持ちいい」と感じながら動くことで、内面、心にも変化が訪れます。
そして、最後のシャバーサナで、自分の意思でお身体を客観的に観察する練習をしていただきます。
それが、最初の段階だとしたら、次は瞑想という手法によって、自分の心を客観的に観察する練習をします。
瞑想には、いろいろな方法があるのですが、どんな瞑想でもすることに意味があり、良い効能があるんです。
毎日、生活をしている中で私達の考えは、あっちに行ったり、こっちに来たり、ぴょんぴょん飛んでいる事が多い日があります。
瞑想は、そんな頭の中を、過去でもなく未来でもなく、今に戻す練習です。
日常では、母親であったり、妻であったり、お仕事柄、色んな役割があります。
が、ヨガと瞑想は、ママでもなく、妻でもなく、素の自分に戻るための手段なのです。
素の自分に戻れるから、その役割との距離ができ、ちゃんと時々は、解放され、本当の自分を忘れずに、戻ることができます。
いつまでも、その役割から、解放されず、素の自分に戻る時間がないと、人はイライラしたり、悲しくなったり、不安定になるとヨガの哲学では、言われています。
これからも、皆さまに、自分の心のクセや、ご自身のについて、ヨガが気づきの時間になってもらえたら嬉しいです。
ヨガは、エクササイズでもありますが、暮らしやすく生きやすくなる方法がたくさん詰まっていますよ。
Medical Yoga Miyazaki
お気軽に、ホームページのお問い合わせ、もしくは、お電話にて、ご予約ください。
ベビ待ちさんヨガクラス
➖不妊治療のためのヨガセラピー➖
こちらのクラスは、これから妊娠・出産を望む人にとっての嬉しい効果が期待できます。
体が硬いからヨガができないと思っている方も、簡単なポーズと呼吸法を取り入れるところから、ヨガを始めてみませんか？
お客様お一人お一人の身体に目を向けることを重視したレッスンを行う為に、Medical Yoga Miyazakiはあります。
筋力、柔軟性は日々違います。その日の生徒様の状態に合わせてメニューを組みますので、ご自身のペースで行えます。
深い呼吸に合わせてゆっくり体を動かすことで、血流が良くなり体温が上がり、冷えを改善する効果が期待できます。
ヨガを始めてから基礎代謝が良くなり、基礎体温も上昇したという人も多いです。
◎下肢筋肉量が高いと妊娠しやすい！
出産に必要なインナーマッスルも鍛えられます！
呼吸に合わせて動き、動作の途中で静止を入れることで、深層部にある筋肉を鍛えることが出来ます。
下半身や背骨、骨盤周りにあるインナーマッスルを鍛えるポーズが多く、腹部、特に子宮周辺を活性化させる効果のあるポーズは、妊娠力UPにも繋がります。
◎下肢筋肉量が高い人は卵巣機能が高いという、研究結果もありますが、下肢筋肉量は何もしなければ、20代後半あたりから減少していきます。
下肢筋肉量が卵巣機能に関係していることからも、下半身も鍛えられることを、Medical Yoga Miyazakiのベビ待ちさんヨガクラスで行なっています！
続けることで、骨盤周りのインナーマッスル強化による子宮周辺の活性化、卵巣機能を高める効果が期待できます。
ストレスはホルモンバランスを崩す元凶！
リラックスしてストレスを軽減◎
このヨガプログラムを習得し、生活の中に上手く取り入れることで、ストレスに負けない心を作ることが出来ます。
人は適度なストレスを受けて活性化することもできますが、強いストレスを受け続けるとホルモンバランスを崩す可能性があります。
心と体をあるべき状態に整えてくれる作用があるので、不妊治療を受けている人にもおすすめです。
不妊治療を実施しているアメリカの医療機関の中には、このヨガプログラムを不妊治療の一環として取り入れているところもあります。
仕事や家事に追われて忙しく、運動する時間をなかなか取れない場合もありますが、覚えたら場所を選ばず実施できるのもヨガの魅力の一つです◎
ぜひ、日頃から取り入れて頂きたいです！
自分のペースで無理なく実施が続けるのがベビ待ちさんヨガのコツです！◎
妊活というとあれもやった方が良い、これもやった方が良いといろんなことを考えすぎて、逆にそれがストレスになるという、負のスパイラルに陥ってしまうことがあります。
まずは、ヨガ自体を楽しんでみることが大切です!!
お家やスタジオで続けて頂くと自然に変わってきますよ!!
ベビ待ちさんヨガクラスの生徒さまも、今、安定期待ちの方が増えてきています。
でも、まずは周りとは比べず、ご自身のお身体を受け入れていく事から一緒に始めていきましょう。
お気軽にお問い合わせ、もしくはお電話よりご連絡下さい＾＾
一緒に解決していきます！
