ブログ : Medical Yoga Miyazakiが大切にしている “ストレスケア”ヨガクラス
 投稿日時: 2019-05-03 (46 ヒット)

 

ヨガには他のエクササイズにはないメンタルへの働きかけがあります。

 

世界中の人がヨガのファンになる理由。

 

 

 

それはヨガにはメンタルを安定させるというメリットがあります。

 

 

 

『ストレス』は、いつの間にか現代人にとって切り離せないワードとなりましたね。

 

 

科学の進歩に伴って私達の生活はより便利になり、世の中は目まぐるしい発展を遂げています。

 

 

 

効率やスピード感も求められるようになった為か、気づけばいつも何かに追いたてられている様で常にストレスを感じる、そんな方は意外と多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

無理をすればカラダもココロも痛み、壊れるのは当然。

 

 

ストレス社会と呼ばれる現代だからこそ、個々が「自分のストレスとのうまい付き合い方」を知る事は、これからの時代を心地よく生きる為の底力となり、自分を守るための賢い知恵にもなるのです。

 

 

 

 

Medical Yoga Miyazaki & Medical Yoga Schoolでは、そんなストレスを発散できるオススメのヨガ哲学もご紹介しています。

 

 

 

 

「考えるモード」から「感じるモード」に切り替われば、その間に脳は思考という「仕事」を一旦お休みする事ができますね。

 

 

 

すると、ゆとりの空間ができ、自分自身を整理整頓することができます。

 

 

 

◎ストレスについて知ろう◎

 


~ストレスがカラダに与える影響~


ストレスによる心身の緊張からくる交感神経優位モードでは、呼吸が浅くなり、血管は収縮し血圧は上昇、カラダは冷えやすくなったり胃腸の働きが落ちたりと様々な不調が出てきます。

 


また、ストレスを受け続ける事で、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが過剰分泌され、血糖値や血圧の上昇、免疫力低下のほか生殖機能の低下(不妊症等)にも繋がると言われています。

 

 

~ストレスを受けている時の頭の中~

 


悩み事があるときの頭の中はいつにも増して雑念がいっぱい!

私達の脳は体重の約2%程の重量しかないにも関わらず、脳のエネルギー消費だけで全体の約20%を占めます。

脳ってまさにエネルギーの大食漢!

悩み事を抱えている間、脳はエネルギーをひたすら消費し続けている訳ですね。


だからこそ、カラダだけでなく「脳の疲労」も取ることがストレスをケアする上で不可欠と言えるのです。

そのためにも脳の仕事の一つである「思考」をお休みさせてあげることが大切となってきます。

 

 

◆はじめての方へ

 

「ヨガに興味あるけど、身体が硬いし…」
そんな気持ちでヨガ教室に足を運ぶ事を躊躇する人も多いかもしれません


 
「クラスや周りについていけるかな」
「硬いのを見られるのが恥ずかしい・・」
 


実際には、ヨガを楽しむ事が出来るかどうかに柔軟性は関係なく。


ヨガを行う全ての人がバレリーナのように柔らかいという事でもありません。


お身体が変化して行く楽しさ、よろこびの振り幅が柔軟な人達に比べて大きい為、むしろ身体が硬い人のほうがヨガが長続きするとも言えます。


 
ヨガを続けて行く事で、心と体のつながりが理解出来たり、自分と向き合う時間の中で客観性が研ぎ澄まされたり、気持ちが安定するなど、余裕が生まれ「自分の内側」へ向ける意識が高まって行きます。


 
体が硬い事が=「悪い」?
柔らかい事が=「良い」?
 


そう解釈する事はヨガを続けるにつれて無くなって行きます。

あるのはヨガを終えた時の心地よさだけ。

 

 

マインドでは理解出来ても、初めて行ったクラスで「私、やっぱり体硬いな…」と感じてしまうかもしれません。

 


でもそれは、”初めての場所” に心も身体も緊張していたせいかもしれません。

 
心と身体の「力」を抜いて、そして呼吸を行う事がとても大切です。

そこから身体がゆるみ、少しづつ身体が柔軟になって行きます。

 


まずはリラックスしてマットの上に座ってみる。


外へ向かう意識を、今ここにある自分に向けてみる事からはじめてみませんか。

 


お仕事が不定休の方、決まった曜日でしか教室に通えない方、ヨガを体験してみたい方、限られた時間の中でレッスンに通われたい方、子育て中の方、日中しか外出出来ない主婦層の方、運動不足を解消したい方、冷え性、便秘、肩こりなどの慢性症状や体質を変えたい方、運動が続けられない方、リラックスした自分に向き合う時間を持ちたい方、お子様連れの産後の方から、妊娠中の方、シニア世代の方、本格的にヨガを学びたい方などお気軽にレッスンを受講頂けます。

 

 
15年前に。ヨガと出会ってから、身体も心もいつもこの「安定した自分に戻って来れる」安心感と自信が生まれ、悩んだらヨガ、体や心が重たくなったらヨガ、日々の生活を高いエネルギーを持って気持ちよく過ごすために欠かせないものとなっています。

 


マット1枚と自分、心と場所に少しだけスペースがあれば、いつでも向き合える心地よさがそこに待ってます。
 
ひとりでも多くの人にヨガの心地よさを感じて、日々の生活に活用して頂ければ嬉しく思います。

 


◎託児つき/1レッスン+900円(2時間)

0歳から未就園児の子供さんの預かりが可能です。 (未就学児など上のお子さんの預かりも可能です)

 


自分の為の時間がなかなか割けないお母さん達の為に、レッスンに集中して頂けるよう、スタジオ隣の和室の託児スペースでお子様をお預かりします。
生後1ヶ月前後以降から託児預かり可能です。

お気軽にお問い合わせ下さいね。

 

Medical Yoga Moyazaki

 

 

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