【心がもやもやした時に役立つヨーガスートラ】
ヨガ哲学で、あなたの心に光を灯す手伝いが出来たら、幸せです！
もやもやして、
ヨガクラスに行く時間がないとき。
役立つヨガ哲学。
➖ヨガ哲学➖
プレゼン、大事なお仕事、普段のお仕事前、子育て、人間関係、緊張、不安にどこでもできて即効性のあるヨーガの知恵あります！
『pracchardana vidhāraṇābhyāṁ vā prāṇasya』
「エネルギーをしっかり吐き出すことによって心は楽になるよ。」
心の対処法として息を吐く大切さ、不必要なエネルギーをため込まずにこまめに吐き出すことの大切さを教えてくれるヨーガスートラです。
詳しくはメディカルヨガスクールの授業でゆっくりお話します！
お気軽にご予約ください。
Medical Yoga School
http://medical-yoga-school.com
(お写真は、昨日のラボエムさんでのヨガクラス♡夏休みで子供達がたくさん)
子供にとって、ママは特別な存在です。
ママが笑顔だと子供も笑顔になります。
しかし、妊娠中や育児中のママは、どうしても疲れてしまいがち…。
忙しさに追われ、「いつも笑顔でいられない…」というママも多いのではないでしょうか？
そんなママたちにおすすめなのが、Medical Yoga Miyazakiの“産後ヨガ”です。
空いた時間、育児による疲れやストレスを発散できます。
大切な大切なベビーやお子様は、保育士さんのベビーシッターさんが、大切にベビールームでお世話させて頂きます!!
その間にママは心とお身体のメンテナンスに集中していただいております♡
毎日の生活を一生懸命頑張るママ、時には自分だけの癒し時間が必要です。
ヨガは癒しと笑顔をもたらしてくれます。
みんなに元気をいっぱいあげるママのエネルギーチャージに！産後ヨガをぜひご活用ください!!
妊娠→出産→産後にかけての体の変化はとてもダイナミックです。
ホルモンバランスの変化によって不安定になる心をケアしながら、出産によってゆるんだインナーマッスルをヨガのポーズで整え鍛えていきましょう。
産後に起こりやすい心と体の不調をスッキリとケアすれば、出産後にしか味わえない我が子の成長と、母親としてのご自身の成長をもっと楽しめますよ。
♡産後に起こりがちなママの不快な症状（肩こり・腰痛・腱鞘炎・頭痛など）の改善をサポートします。
♡子育てに必要な体力がつくとともに、美しい姿勢になっていきます。
毎週開講しております!!
お気軽にお問い合わせください。
ご予約の際は、ベビーシッターさんのご予約もよろしくお願いいたします♪♪
➖メディカルヨガスクール➖
シニアヨガインストラクター養成講座のご案内
(こちらのお写真は、内容が充実したシニアヨガインストラクター資格取得メディカルヨガスクールオリジナルテキストです。)
◇ヨガは高齢者に最適なのです。
何気なく毎日が過ぎて行き、誰もが老いを実感する時が遅かれ早かれ来ます。
身体を動かしたくてもハードな運動はできない。そういった方に最適なエクササイズはヨガと言えます。
ヨガでは身体は衰えても精神的に成熟していくのを実感します。
単なるエクササイズと捉われがちのヨガですがヨガ哲学は伝統がある分だけ奥深く、ヨガが目的としているのは一生の心身の健康です。
そういった考えが世界中から共感されヨガは健康であり、幸福であり、精神的な安らぎを目指す健康法として老若男女問わず愛され続けています。
◇シニアヨガとは
遥か昔4000年前から実践と経験により研磨され伝授され続けているヨガ。
ヨガには確かに難しいポーズなどもあり初心者の方でも無理をして負傷してしまう場合もあります。
しかし完璧なアーサナー(ポーズ)をこなすことがヨガを極めることではありません。
無理をしなく自分のペースで気持ち良く伸びる腰とリラックスした肩、開放的な胸を持ち続け活き活きと活気に満ち溢れたヨガをすることが重要なのです。
シニアヨガとは高齢者の方によくある「身体の硬さ」や「関節の痛み」などであまり大きな動きをすることができない方に向けて、道具や椅子を使い、ゆっくりとした動きを呼吸に合わして行うことで姿勢や歪み、緊張しすぎてる筋肉に働きかけてじっくりと温め緩めるヨガです。
◇シニアヨガの絶大な効果
シニアヨガは精神的の安定やストレス発散といったメンタルヘルスに効果的です。
ヨガは有酸素運動をおこなうため、深い呼吸をおこなう必要があります。
深い呼吸は精神を落ち着かせる副交感神経を刺激しますので、リラックスやストレス発散の効果も期待できます。
さらにヨガの魅力の一つ「今までできなかったポーズができるようになる」という喜びも年配者の方も同様に感じることができ、生きる喜びを感じることで、何事も前向きに捉えることができるようになります。
◇健康問題の改善
シニアヨガを通して高齢者の方は様々な健康問題の改善を期待できます。
シニアヨガは無理なく運動を取り入れる習慣をつけさせることができ、また代謝が上がり食欲を増す効果もあります。
ヨガの良いところは身体面のみだけではなく精神面においても効果が大きいということです。
ヨガの思想を通して高齢者の方は自分は一人じゃないと実感できたり過去や未来への不安ではなく一番重要なのは「今」を生きていることということに気づきます。
◇安全性が重視されるシニアヨガ
前述したようにヨガは本当に稀ですが初心者の方が間違った方法をとると怪我をしてしまう場合があります。
ポーズやアーサナーの完成度を求めることは、心身の危険を伴い、怪我を招くことになりかねません。
特に高齢者の方には無理のないプログラムを作成する必要があります。
シニアヨガは60年間、70年間も呼吸をし続けている身体と呼吸のリズムを変えることはしっかりとした指導をして安全性を何よりも重視したヨガです。
ヨガとは穏やかな心を持って過ぎていく時間を眺めながら、毎日の何気ない日常を味わいながら過ごすことができるような精神を持つためのエクササイズです。
ヨガの叡智とは、深い精神の目覚めにもつながります。高齢者の方とのヨガの時間は、多大なる人生経験とヨガによる経験哲学をシェアリングすることは、高齢者の方にとってとても有意義な科の教え、気づきを学ぶ時間になるでしょう。
高齢者の方の事をより深く理解するこができます。
そのため、老人ホームや介護施設・デイサービスやホームヘルパーといったお仕事をされている方だけでなく、両親や祖父母といった身近な方のためや、今後自分自身が年を取った時のために受講される方もたくさんいらっしゃいます。
そのような方にためにもメディカルヨガスクールはシニアヨガを通じて、高齢化社会に貢献できるインストラクターが輩出できるように、今後もシニアヨガインストラクター養成講座に力を入れていきたいと考えています。
お気軽にお問い合わせ・ご予約お待ちしております！！
Medical Yoga School
http://medical-yoga-school.com
メディカルヨガスクールでは。
➖生き方も子育ても楽になるヨガ哲学を学びます。
ヨガをする事は、ご自身のお身体のメンテナンスには必要ですし、心にも良い効能がたくさんあります！
毎回小さなことでクヨクヨ、テンヤワンヤするママさん・女性ではなくて、ヨガ・ヨガ哲学でご自身の軸を学び、自分自身に居心地が良く、子どもや家族との関係が満たされているママさん・女性になってほしい。という想いで、日頃、資格取得スクールをしています。
現代の子育て世代の人が苦しくなるのには生理的欲求や安全の欲求が満たされない他に、所属や愛の欲求、承認欲求がなかなか満たされないという時代背景があります。
ヨガ哲学を学ぶと自分を客観的に見れるので、子どもの些細なことで、右往左往しなかったり、
子育てに追われる自分にいっぱいいっぱいではなくて、家族やママ友の立場への理解や配慮をする余裕ができたりします。
煩雑で複雑な家事や育児のポイントを把握して、時短や育児疲れを減らしたりできます！
育児をするお母さんや現代女性の方には、ヨガ哲学はとっても有効です。
と、同時に、てんやわんやの育児中に意識をヨガまでもっていくことが難しいのも知っています。
ヨガを学ぶと自然に行動力もあがります。
ご興味ある方、これからヨガを学びたい方がいらっしゃいましたら、メディカルヨガスクールに一度お越しくださいませ。
◉お気軽に無料相談会にお越しください。
本校では受講をご検討されている方々を対象とした無料相談会や体験レッスンを実施しています。
ご検討されるうえで、疑問に思ったこと、不安に思うことなどがありましたらどんなことでもご相談ください。
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Medical Yoga School
✉︎ kiyomi.yoga@medical-yoga.jp
HP http://medical-yoga-school.com
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