お知らせ : 【宮崎ヨガ】Medical Yoga Miyazaki クラスでの瞑想について。
 投稿日時: 2019-01-09 (60 ヒット)

 

 

➖Meditation➖

 

 

 

Medical Yoga Miyazakiでは、クラスを始める前と終わりに瞑想の時間があります。

 


Medical Yoga Miyazakiで、行われている瞑想法は、“マインドフルネス瞑想”

 


ヨガの三要素は、ポーズ・呼吸・瞑想、これはヨガの一部分に過ぎません。

自分の生き方・考え方・在り方、今を生きること、心を幸せで満たすこと、魂の声に耳を傾けること、この世界で、自分の役割がわかっていること、これが本来のヨガです。

 

 


マインドフルネス瞑想は、心、身体、魂のバランスが総合され、日々行うことで、ご自身をサポートしてくれます。

マインドフルネス瞑想は、とてもシンプルです。
自分の感覚や感情、思考を観察していく心と脳トレのようなもの。

 

 


◇Here Now 今、この瞬間にいる

わたしたちの思考が心配や不安になっているとき、意識は過去や未来に向いています。

今ここに“気づき”
目の前におきている一瞬一瞬に集中するようにしていくと、過去への後悔や、未来への不安にさは薄れ、こころに平和な場所をもうけられるようになります。

 

 


◇Do Nothing 何もしない

忙しい現代人には、難しく感じますが、思考と身体のスイッチをoffに切り替え、普段の生活でしている行動、目標、結果や期待への思いもはずし、ただ存在する「何もしない」静かな自分のbeingを感じてみましょう。

 

 


◇No Judgement 判断しない

わたしたちは自分の物差し、眼鏡を通して世界をみています。
見た事、感じた事、きづいたことに、良い悪い、好き嫌いなどの一切の評価や判断をしないで、頭ではなく、心で感じる練習です。
そして、ジャッジした自分さえも受け入れてみましょう。

 

 


◇Accept 受け入れる

瞑想を深めるにつれて、わたしたちは今まで見えていなかったことや出来事に気づいたり、抑圧していたものが出てくることがありますが、そのままありのままに自分や出来事を受容してみましょう。

 

 

 

◇Everyday 毎日行う

美しい瞑想は、日々体験していくことで、身についていき、毎日続けることが大切です。

 

特にヨガの後のシャヴァーサナ後、お身体と心が解放され、落ち着いているときの、この瞑想の時間は、格別です。

ぜひ、習慣にしていって頂きたいです。

 

 

本日も朝ヨガクラスで行なってまいりましょう。

10:30分にお待ちしております。

 

 

初めての方もお気軽に、体験ヨガクラスにお越しくださいませ。

ご予約お待ちしております。^ - ^

 

本日、13:00からのクラスは、不妊治療のためのヨガセラピーの効能を取り入れました、女性のための優しいヨガクラスも行います。

 


Medical Yoga Miyazaki