お知らせ : 【宮崎】中性脂肪を減らすヨガクラス➖ヨガで健康的な身体づくり➖
 投稿日時: 2018-10-31 (52 ヒット)

 

 

 

Medical Yoga Miyazakiのヨガスタジオは、赤ちゃんから80歳以上の方が、通って頂いております会員制のヨガスタジオです。

 

ご年齢に関係なく、どなたでもお気軽に、お越しください。

お身体に合わせてヨガをご提供致します。

 

 

 

中性脂肪とヨガについて、今日はお話をさせて頂きます。

 

 

なかなか減ってくれないお腹の脂肪に悩んでいる方、多いですよね…

 

 

『気がついたら体重が増えていたり、毎年お腹が大きくなってきている・・・』

 

こんな経験をしたことがあるのではないでしょうか?

 

 

もしあなたがポッコリお腹の場合、内臓脂肪が蓄積している可能性があります。

 

 

残念ながら、皮下脂肪の燃焼には段階があり、一歩一歩順を追って減っていくものなのです。

 

 

実は、内臓脂肪が減ってから、その次に皮下脂肪が減ります。

 

 

内臓脂肪の怖い所は見た目は痩せている女性でも蓄積されていることが多いことです。

 

 

見た目はほっそりしているのにお腹が出ている女性は内臓脂肪が多く蓄積していることが多いです。

 

 

また、最大の特徴として内臓脂肪はつきやすく落としやすい事が挙げられます。

 

 

 

 

「Medical Yoga Miyazakiのヨガクラスを続けると…。」

 

 

 

断続は力なりです。

 

道のりは遠い?難しい?諦める?

 

でも、続ければいいんだから、ある意味簡単!

 

 

 

体型を左右する「皮下脂肪」ばかりを気にしがちですが、実はたまると怖いのは、体内に悪玉物質を増やす「内臓脂肪」の方でもあります。

 

 

内臓脂肪が体内に蓄積すると、便秘、冷えやむくみ、血行不良、生理不順、婦人科系疾患など、さまざまなトラブルの原因にもなります。

 

 

今からすべきことは? 

内臓脂肪をため込まないためにヨガはとても効果的です。

 

 

内臓脂肪を減らす働きが高いのは、酸素を充分に取り入れながら行う有酸素運動です。

 

有酸素運動は、食事で増加した血糖をエネルギーに変えるインスリンの効きめを高めることもわかっています。

 

 

なので、どちらかというと、リラックスだけのヨガよりは少し動きながら行うヨガを取り入れています。

 

 

 

私たちの体は、食べたものと飲んだものからできています。

 

検診結果で最も多いのが脂質異常症。

 

 

脂質異常症を指摘された方はご存知かと思いますが、ちょっと食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると中性脂肪が上がります。

 

 

消費できなかった分が蓄えられていくわけです。

 

そのまま食べ過ぎで消費しなければ、それが皮下脂肪となってメタボリックシンドロームと言われる状態になっていく可能性があるのです。

 

INとOUTのバランスが一致していないわけですね。

 

 

 

 

近年のアメリカの研究発表では、肥満の指標とされるBMI値・脂質値・血圧値などが、有酸素運動を行うことによって、同レベルで減少がみられたという報告がされています。

 

 

また、心臓病患者さんが、日常生活にヨガを取り入れることによって、心臓ポンプ機能が向上したという、研究結果も報告されています。

 

 

➖ヨガと中性脂肪➖

 

 

善玉コレステロールを減らし悪玉コレステロールを増やすのが中性脂肪と言われています。

 

 

そんな中性脂肪を効率的に燃焼させるためにはどのような運動がよいのでしょうか。

 

 

一般的に大切なことは普段から脂肪を燃焼できる体づくりができているのかどうかということです。

 

 

ヨガ以外にも継続的なウォーキングも有酸素運動としては的確な方法でしょう。

 

 

ヨガクラスでは、血行が促進され善玉コレステロールが増えることがしられています。

 

これらのメカニズムから間接的に中性脂肪を減少させることにつながります。

 

さらに血管組織の活性化により動脈硬化の予防になります。

 

 

ヨガの運動には体内の脂肪を燃焼させたり代謝をあげることでLDL値や中性脂肪を下げる効果があります。

 

なぜLDL値を下げることができるのでしょうか。それはヨガは心拍数をあげずに長時間運動することができるからなのです。

 

 

ヨガクラスで大切にしています、大きな深呼吸を必要とするため体全体の代謝もあがり体内に蓄積した脂肪を燃焼できるのです。

 

中性脂肪を下げるには有酸素運動が必要といわれていますし、ヨガクラスでは、効果以外にストレスの改善効果も高いのです。

 

 

 

ヨガを取り組む際の注意点ですが、無理をしないことです。

 

呼吸をしてリラックスすることが大切ですが、無理をしているとリラックスすることがあまり出来ないので、ご自身のペースで無理なく続けていきましょう♫

 

 

お子様連れでも安心の託児サービス付きヨガスタジオです。

ヨガのレッスン中、専任の保育士が常駐する
託児ルームをご利用いただけます。

 

 

 

【はじめての方へ】

 

今までヨガをやったことのない方でもスタッフが丁寧に説明させていただきます。

お気軽にお越しください。

 

 

Medical Yoga Miyazaki のヨガクラスにご興味をお持ちの方は是非体験レッスンをホームページのお問い合わせ・もしくはお電話にてお申し込みください。受けたいレッスンを選び、必要事項を入力して、お問い合わせいただけます。

(電話は出れない場合があります、その場合はホームページよりご連絡のほど宜しくお願い致します)

 

 

ヨガマットやブロック、ボルスターなどのレンタルも無料になっています。

 

 

必要な物は動きやすい格好だけです。

それ以外は、特別必要な物はありません。

 

お会いできますのを楽しみにしています。

 

 

Medical Yoga Miyazaki